換 AI 模型？把你的記憶一起帶走

2026 年 9 月是換模型的一個月。OpenAI 推出了 GPT-6 Astra，接著是 Sol 和 Luna。Anthropic 推出了 Claude Opus 5.5。每個排行榜都重新洗牌，很多人一年來第一次試用別家的助理。

換模型只要十秒。真正難的是換掉你的上下文：那些讓你學到東西的對話、舊助理記得的偏好、你一再貼進去的文件。把這些留在原地，閃亮的新模型一開始對你的了解，反而比你剛離開的那個還少。

以下是各家廠商目前實際讓你搬走什麼，以及一套讓這個問題不再重要的做法。

各家廠商讓你搬走什麼（2026 年 9 月）

Gemini 的匯入功能最完整。從 3 月起，Google 的轉換工具可以從 ChatGPT 和 Claude 匯入你的記憶摘要和完整對話紀錄，支援最大 5GB 的 ZIP 匯出檔。限制是：不含專案檔案、附件或生成的圖片，只有提示和回應。而且這個工具在歐盟/歐洲經濟區、英國和瑞士都無法使用。

Claude 可以匯入也可以匯出它的記憶。Anthropic 的說明中心兩個方向都有文件說明，所以你可以把 Claude 對你的了解帶到別的工具，也可以用其他地方的記憶來初始化 Claude。

ChatGPT 什麼都能匯出（Settings → Data controls → Export data），但在撰文當下還沒有記憶匯入功能。想把 Claude 或 Gemini 的記憶帶進 ChatGPT，只能一條一條告訴它。

三家的對話紀錄匯出都是以 ZIP 檔寄到你的信箱，有時要等上好幾天，格式是 JSON 或 HTML，比較適合機器讀，而不是給人看的。

所以你能搬走一部分，往某些方向，在某些國家。這不叫可攜性。這是一連串只能單向通行的門。

你真正會失去的三樣東西

當大家說「我不想失去我的 ChatGPT」，通常指的是三件不同的事：

1. 記憶摘要。 關於你的一小串事實。有用，但分量不大，也最容易重建。
2. 對話。 那些你把某件事想通的長篇討論：一套策略、一次重構、一場深入研究。這才是真正的價值，也是最難搬的。
3. 你的來源。 你貼進去的文章、文件和討論串。它們其實從來沒有真正「在」助理裡，只是在你的剪貼簿裡待了五分鐘。

廠商的匯入工具大多只處理第 1 項，部分處理第 2 項，完全沒碰第 3 項。

讓你不綁定任何模型的做法

解法是別再把任何一個助理當成你知識存放的地方。把知識放在你自己擁有的純 Markdown 檔案裡，讓你這個月用的模型去讀它們。

Markdown 是最適合的格式，因為每個模型都原生讀得懂，它比 HTML 或 PDF 小得多，而且它就只是文字。任何編輯器都能打開，任何雲端資料夾都能同步，二十年後照樣打得開。

實際做法：

1. 把重要的對話存成 Markdown。 當一段對話產出了值得留下的東西，就把它存成 .md 檔：每一輪都保留，程式碼和產出物都是正確的程式碼區塊。Minibase 在 claude.ai、chatgpt.com 和 Gemini 上點一下就能完成：打開對話，點擴充功能，就會得到一個乾淨的檔案。教學：Claude 和 ChatGPT。

2. 用同樣的方式保存你的來源。 那篇你原本會貼進去的文章、那頁文件、那個 Reddit 討論串：點一下，每個都會變成附有網址和日期的 Markdown 檔。

3. 每個主題一個資料夾。 Minibase Vault 會把存下的內容整理成知識庫，也就是你硬碟上普通的子資料夾。「定價研究」、「Rust 遷移」、「日本旅行」。

4. 寫一份你自己的記憶檔。 一個 about-me.md，寫下你希望每個助理都知道的事：你的角色、你的技術堆疊、你的寫作風格、要避免什麼。每一行都由你掌控，比讓助理自己去推斷更安全（見 AI 記憶投毒）。

5. 把資料夾連到你正在用的模型。 Minibase Vault 透過 MCP 連上 Claude，只要打開一個開關，Claude 就能直接讀你的檔案。至於其他助理，把相關檔案拖進去就好。它們就只是 Markdown。

之後換模型是什麼樣子

下次有新模型登上排行榜冠軍，你什麼都不用遷移。打開新的助理，給它你的 about-me.md 和你正在進行的專案資料夾，它就會從舊助理停下的地方接著開始，而且手上是你真正的來源，而不是來源的摘要。

這就是一個月內兩款旗艦接連登場給我們的真正啟示：模型會一直變。值得投資的，是不會變的那一層，你自己的知識，存成每個模型都讀得懂的格式。

延伸閱讀

• GPT-6 Astra vs Claude Opus 5.5：如何填滿 1M 上下文
• 如何把 Claude 對話存成 Markdown
• Markdown：2026 年的 AI 語言